リコピン
こんばんは
真夏の野菜と考えられがちなトマトですが、実はあまり暑さに強い野菜ではないのです。トマトが美味しくなるためには日光が必要ですが、あまり高温になると水っぽいトマトになってしまいます。
そのため、日射しは強いけれど、気温はそれほど上がらないという時期に育った、4月～5月頃、秋口のトマトが美味しいそうです。
今ですね
甘くて美味しいトマトですが、美味しいだけでなく美容効果も
トマトの赤い色素成分［リコピン］には、ビタミンEの100倍もの強力な抗酸化作用があるのです。
さらにお肌のハリと潤いを保つために必要なコラーゲンを増やす働きもあり、シミ・シワ・たるみなど老化サインからお肌を守ってくれます。
紫外線によるダメージにも効果的なので、今しっかり摂るといい食品ですね
他にも、［リコピン］には脂肪燃焼効果もあるんです。
食物繊維も豊富なのでお通じ改善にも！
さらに利尿作用が高いカリウムも含まれているので不要な水分や老廃物を流し出してくれむくみの解消になります。
しかし、生トマトに含まれるリコピンは、食物繊維に守られているので せっかくトマトを食べても噛むだけでは食物繊維が壊せず、食物繊維は胃腸で消化できず排出されてしまうのです
しっかり食物繊維を摂る為には、トマトの細胞壁を壊すべくミキサーなどで粉砕するとよりいいですね
トマトジュースのリコピン含量が高いのは、しっかりと粉砕されているからなんですね。
＊生の方が加工されたものよりも栄養成分が多く含まれるイメージがありますが、トマトにおいては ピンク系の生トマトより真っ赤に熟した加工用のトマトの方が2～3倍［リコピン］が多く含まれています。
トマト缶やトマトジュース・トマトペースト・ドライトマトなど。
また、乳製品や良質な油と一緒に摂るのも吸収しやすくなるのでオススメです。できれば、体を冷やしにくくする為にも加熱処理するといいですし
吸収率も2～3倍上がります！
他に、GABA（ギャバ）という成分も含まれていて、イライラや落ち込みなど気分の障害を和らげてくれる効果まで。 不眠や寝つきの悪さの解消もサポートしてくれるそうです
＊甘くて美味しいトマト、美味しいだけではなく健康・美容・ダイエットにも効果があるんですね！
スープなど簡単にとり入れたいですね
ぜひ始めてみては
当院の美顔リフレはまず酵素ドリンクを飲んで内側から『細胞活性』と『デットックス』を促し
美顔リフレとデコルテマッサージの施術に入ります。そして最後に外側からのアプローチ！
しみ・しわ・たるみ・保湿に効くサプリメント(基礎化粧)で整えます。
ぜひ体感してみませんか！？
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A.Gute整体院
ＴＥＬ0567-69-5002
インナードライ肌のスキンケアとは？
こんばんわ
津島市にある Ａ．Ｇｕｔｅ整体院 西山です。
インナードライ肌
私もそうかな？と思っていたが色々見ていたらやっぱりインナードライ肌かもと
色々見たり
読んだり
してみるものいいですね
で、やはり改善したいですよね
はい
インナードライ肌を改善するためのスキンケア
インナードライ肌➡乾燥
正しい洗顔と保湿を中心に紫外線対策も
◇正しく優しいクレンジングと洗顔
洗顔を33度前後のぬるま湯にすることで皮脂の落としすぎを抑えることができます。刺激の少ない洗顔料を使い洗顔料は夜だけ使うなどもいい
クレンジング料や洗顔剤そのものを使う量をひかえるのではなく通常の使用料を使う方がよいです。洗顔料は使用量が少ないと泡立ちが不十分でお肌を摩擦で刺激してしまうリスクがあるからだそうです。
◇しっかりとした保湿ケア
しっかり保湿すること。お肌に水分を与える保湿成分でしっかり水分を肌のなかに保ち水分が蒸発しないようにする。
インナードライ肌の場合『水分を保持する』『水分の蒸発を防ぐ』ことが大切なので美容液や保湿クリームを使った保湿を行うべき。
◇紫外線対策
エイジングケアの基本である紫外線対策もインナードライ肌の改善には必須です。紫外線による活性酸素が肌にダメージを与えると乾燥を促進。
そうなると肌の防御機能が働き皮脂がさらに分泌する。そうなるとインナードライ肌は悪化してしまう。なので紫外線対策は必須となります。
夏だけではなく年中対策が必要！
インナードライ肌はその根本はお肌の乾燥
インナードライ・敏感肌などさまざまな状態を表し、多くは乾燥につながります
インナードライ肌だけではなく多くの肌の悩みの改善のためにはまず乾燥肌の対策が必要なことなんですね
あと紫外線も注意！外出する予定がなくてもちゃんと紫外線対策ＵＶミルクなどつける事も忘れないように
当院で取り扱っている保湿クリームはしみ、黄ぐすみ、保湿効果がありＳＰＦ15入っているクリーム。使用している患者様からもお肌もワントーン上がったとお声を聞きます
そのクリームで最後にお肌を整える美顔リフレ
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当院の美顔リフレはまず酵素ドリンクを飲んで内側から『細胞活性』と『デットックス』を促し
美顔リフレとデコルテマッサージの施術に入ります。そして最後に外側からのアプローチ！
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インナードライ肌で
こんにちは
津島市にある Ａ．Ｇｕｔｅ整体院 西山です。
まだまだ花粉症状が辛く
朝起きたら鼻水・くしゃみとの戦い
あげくにマスクの繊維でも肌がヒリヒリと…
皆さんはどうでしょうか？今シーズンひどくないですか
？？
引き続き…
インナードライ肌
インナードライ肌でしてはいけないこと
インナー肌を改善する為にしてはいけないのは→オイリー肌のためのスキンケアや無理に皮脂をとるためのスキンケア
この状態で皮脂をおとしても、また皮脂を分泌するように肌が作用してしまうと同時に乾燥がさらに進み、ターンオーバーも乱れる
その結果、改善どころか肌が刺激に弱い状態に…いわゆる『敏感肌』になってしまうこともあるそうです
ではどんなスキンケアがダメ
①過度な皮脂のふきとり
インナードライ肌にはあぶらとり紙やティッシュなどで皮脂を拭きとってしまうとお肌からの水分の蒸発を促進するので逆効果と
②強いクレンジング剤の使用
強いクレンジング剤には刺激の強い合成界面活性剤が配合されている場合があります。オイル系のクレンジングは避けたほうがよいそうです。
③強い洗顔や回数
強い洗顔剤を使う、強くこする、洗顔の回数を増やすのはやめましょう。
そして熱いお湯での洗顔もダメ！また酵素洗顔などの使用も控え刺激の少ない物を選ぶといいでしょう。
④収れん化粧水やふきとり化粧水の使用
収れん化粧水には皮脂の分泌をおさえる成分が入っている場合が多いため控えたほうが無難。
ふきとり化粧水は、皮脂を洗浄するための化粧水でインナードライ肌には負担がかかるそうです。
⑤化粧水だけのスキンケア・エイジングケア
化粧水には保湿成分も含まれていますが、多くの場合は化粧水の成分のうち７０％以上が水分だそうです。
化粧水の主な役割は水分を与えお肌を潤すことですが保湿成分が少なければしっかりと水分をキープできなくなるのです。
化粧水だけのスキンケアやエイジングケアはおすすめできません。
お肌表面に与えた水分は体温によって蒸発する際に、肌にもともとあった水分も一緒にもっていってしまう作用があるからと
なのでインナードライ肌の改善には化粧水に加え保湿力高めの乳液、保湿クリームがひつようとなります。
⑥過度な美容オイルや油溶性成分の使用
アルガンオイル・オリーブオイル・ホホバオイルなどの美容オイル。シアバターやスクワラン、白色ワセリン・ヴァセリン・馬油などの油溶性成分の使いすぎもあまりよくないそうです。
これらの成分は皮脂膜に近い働きで「水分の蒸発」を防いで保湿しますが、水分を保持するものではないそうです。
なのでテカリもあるインナードライ肌では皮脂膜もあるので過度に使うと大人ニキビや肌荒れの原因にもなりうると
また鼻などでこれらの成分が酸化すれば角栓が大きくなったり、いちご鼻になってしまうことも
⑦夏場の過度なエアコンの使用
エアコンは温度を下げると同時に湿度も下げてしまう。エアコンのよく効いた場所に長い時間いると夏場でも乾燥肌になってしまいます。なので過度なエアコンの使用はインナードライ肌を促進するリスクもあると
なかなかありますね！
洗顔はたっぷりの泡で優しく包み込むイメージで
またスキンケアについても見てみたいと思います
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インナードライ肌
こんにちは
津島市にある Ａ．Ｇｕｔｅ整体院 西山です
以前インナードライについて書きましたが
少しおさらいを
インナードライ➡お肌の内側が乾燥している
お肌の表面がテカっている
水分量は正常より少ない
皮脂量は正常より多い
インナードライ＝内側の乾燥
インナードライ肌は肌老化を促進する
体の70％は水分でできています。年齢を重ねるごとに体の機能の衰えとともに水分の保持機能も衰えていきます
少しでも加齢による乾燥を防ぐためには日々エイジングケアをしっかりとしていかなくてはなりませんね
インナードライ肌を放置するとお肌の老化の原因になるのです。
じゃあインナードライ肌になりやすい生活習慣とは
？となりますね
インナードライ肌になりやすい生活習慣
・アウトドアなどで日焼けをかなりすることが多い
・日焼け止め効果が強いものを使う
・角質ケアをし過ぎている(ピーリング・スクラブ洗顔)
・添加物の多い化粧品を使用している
・エアコンの効いた部屋で過ごすことが多い
・ストレスが溜まっている
・睡眠時間が不規則
・偏った食生活
・喫煙習慣がある
・アルコール摂取量が多い
インナードライ肌だけでなくターン―オーバーを乱し乾燥肌や敏感肌にもなりやすい生活習慣だそうです。
しわ、しみ、ホウレイ線、たるみ、毛穴などあらゆるお肌の悩みやトラブルの原因にも
生活習慣も気をつけ尚且つエイジングケアも大事ですね
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夏の前に
こんにちは
だいぶ日も長くなって暖かい日が増えてきましたね
明るい色の服が増え、おしゃれが楽しい季節です。
薄着の季節に突入ですね
二の腕や足のケアはされていますか？
たるんだ二の腕は出したくない…むくんだ足も
放っておくとセルライトにも
・代謝不良
・運動不足
・加齢
・むくみ
・冷え症
・ホルモンバランスの変化など
思いあたる事はありますか？
当院のセルライト除去は
栄養→体の中からアプローチ
クリーム→体の外からアプローチ
することで
肥大化した脂肪細胞をひとつひとつ小さくする
身体の基礎代謝をあげる
血行をよくし、冷えを改善する
リンパの流れをよくし、老廃物を体外に排出しやすくする
体温をあげる
痛みのないホームケアでスッキリできると嬉しいですよね
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A.Gute整体院
ＴＥＬ0567-69-5002
パイナップル効果
こんばんわ
最近、娘がパイナップルにはまり
美味しくて食べているうちに パイナップルについて調べ
食べるといいことばっかりあるよ～と さらにはまり我が家の冷蔵庫には欠かさずパイナップルが
パイナップルには、酵素成分が豊富に含まれていて
多くの嬉しい効果があることが
どのようなパワーがあるのか、お伝えしたいと思います。
美容・美肌効果
パイナップルに含まれる、ビタミンAとビタミンCが肌の老化を遅らせる。
メラニン色素を抑えシミやくすみを減らす美白作用で紫外線を浴びる夏には日焼け対策にも コラーゲン合成を助け美肌作用も
便秘解消
食物繊維が多いので、便通がよくなります。
腸内環境を整えてくれるヨーグルトを一緒に食べればより効果が
疲労回復
酵素には新陳代謝、基礎代謝がアップする効果があり 自然にエネルギーが出て疲労回復効果がみられます。
肝臓・胃腸に
胃や肝臓等の分解作用の中で、お肉の分解が一番時間がかかると聞いたことがあると思います。
パイナップルの酵素パワーで、お肉に含まれるタンパク質を分解してくれるので肝臓機能の働きがよくなります。
さらに、消化吸収を高めるので胃腸の負担も軽くしてくれる胃腸薬・消化剤と同じ効果があります。
[食べ方は、ひと口大のパイナップルを３～５個、食前と食後に食べるといいようです]
ダイエット
パイナップルのカロリーは、100ｇあたり51ｋｃｌと甘さの割に低く
活性酸素を除去する抗酸化物質も豊富に含まれているので代謝を高め、痩せやすい体質になります。体内で水分を吸収して膨らむので、満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぎます。
まとめ
体に嬉しい効果をくれるパイナップル
パイナップルの酵素パワーで、肌のアンチエイジング・ダイエット効果も期待できて身体の疲労回復にも。ぜひ試してみて下さい
気を付けたいこと
・酵素は熱に弱いので、６０℃以上で熱すると効果が弱まります。
・代謝が上がるので体が冷やすことはないと思いますが、南国のフルーツで体を冷やす食べ物に分類されています。なので、ほどほどに摂りたいですね。
・未完熟のパイナップルは、しゅう酸を多く含み消化不良や口の中が荒れる恐れがあります。
丸ごと購入するなら お尻の部分が黄色くなっているほど甘く
葉が短いほど新鮮だそうです
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代謝
こんにちは
津島市にある Ａ．Ｇｕｔｅ整体院 西山です
先日どうしてもラーメンが食べたくて久々に食べたんです！
みそバター野菜牡蠣入りラーメンを
野菜もふんだんに入ってて牡蠣も思いのほかしっかりと入ってまして
最後みそバターなので少し重たくはなりましたが、満足感味わっていたら…
ラーメンの消化には72時間かかると
寄った本屋さんで見てしまいました
知らなかった～食べる前に知りたかった～
と思った一瞬でした！
皆さん知っていました？？？
テレビで健康・ダイエットの特集で代謝！よく耳にします
私も見ちゃうタイプです(笑)
では代謝について
代謝⇒摂取したエネルギーを体内で消費する活動
ダイエットにおいては重要なポイント
＜基礎代謝＞
呼吸・体温維持・心臓をはじめとする臓器の働きなど生命維持に欠かせないエネルギー。なにもしないでじっとしているだけでも消費されます。この生命活動で消費される最低限のエネルギーを基礎代謝と呼ばれる。
体の中で一番エネルギーを消費するのが筋肉
基礎代謝量は年齢とともに低下していく。
筋肉量が多い人はそれだけ基礎代謝量も多くなるように体質や生活習慣によって個人差がある
＜新陳代謝＞
体は常に新しい細胞が生まれる。古くなった細胞は排出される
髪が生えて抜け落ちるサイクルも代謝
皮膚の内側で新しい角質細胞が生まれ、古くなった角質は垢となりはがれる。
細胞の入れ替わり(ターンオーバー)も新陳代謝！
部位によって作り替えられるサイクルはさまざま。
新陳代謝が正常であれば体は3ヵ月で作り変わるそうです
ダイエットには基礎代謝
基礎代謝は年齢とともに低下し、男性は18才 女性は15才くらいをピークに下がり始める。
それにより余ったエネルギーが少しずつ脂肪となり蓄積…
そのため年をとると太りやすくなると言われています
ＰＭ10：00～ＡＭ2：00までの睡眠は…
代謝におけるゴールデンタイムとも呼ばれ、この時間に眠ることで成長ホルモンの分泌量が増えます。そのため新陳代謝がアップする
適度な運動
筋肉があると何もしなくてもエネルギーを消費します。そのため筋肉をつけることはとても重要です。
ストレッチや有酸素運動など血行を促進し、汗をかいて体の内側から温め基礎代謝・新陳代謝を上げる
バランスのよい食事
筋肉をつける→タンパク質
ビタミンＢ群を豊富に含む→野菜・果物・豚肉・レバー・魚介類
積極的に摂ることで新陳代謝を上げる
でもこのような違いがありました。
何となく分かっていても…曖昧にしか言えなかったり
日々の生活には食生活と適度な運動は大事ということですが、なかなか…な私です
代謝ＵＰ！！！できるところから試してみるといいですね
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